金スマで紹介されたウエストやせ!すごーーい:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'★
SHINO(しの)の腰回しダイエット「美腰メイク」!
美腰メイクとは、骨盤調整をベースにストレッチ、ヨガ、マッサージなどを取り入れた美容体操です。
骨盤エクササイズの方法ですが、
⇒まず、肩幅に足を広げて立ち、ゆっくり腰を回す。
⇒横向きに寝て、かかとをくっつけて足先を交互に動かす。
⇒横になったまま、片方の足の膝を抱きかかえて7秒カウント、
足を曲げたままゆっくり外側に倒したら、まっすぐに伸ばします。
これを左右で。
⇒再び立って、腰に手を当て、両肘を背中へ。
両肘で背中の肉を挟む感じです。10秒間。
1日たったの5分で驚異ダイエット・・なんと47歳でウエスト56cm(☉д⊙)!!
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腰痛・O脚にも効くらしいので是非(人・㉨・)